沉浸在音樂聲中(zhōng)久久不能自拔？喜歡把耳機聲音開(kāi)到超大(dà)，享受“心潮澎湃”的感覺？喜歡沒事掏掏耳朵，對采耳執着沉迷？習慣了在噪音環境下(xià)工(gōng)作不戴耳塞？

這些行爲都有可能損傷聽(tīng)力！

在日常生(shēng)活中(zhōng)，到底該如何保護我(wǒ)們的聽(tīng)力，避免傷害呢？

1保護聽(tīng)力 遠離(lí)噪音源

日常生(shēng)活中(zhōng)，噪音幾乎無處不在
家庭中(zhōng)，常見的噪音可能來自各類家用電器，有人喜歡把音響、電視機的聲音開(kāi)到很大(dà)，以獲得更好的臨場效果，長此以往就會對聽(tīng)力造成損傷。

居住在機場或公路旁，車(chē)輛穿行或是飛機起降的巨大(dà)聲響也會讓人異常煩躁，如果不能搬離(lí)，可以更換隔音效果更好的玻璃窗，需要時佩戴降噪耳塞或耳機。

建築工(gōng)地、裝修的噪音更是可怕，這裏特别要提醒那些在工(gōng)地或者裝修現場工(gōng)作的朋友，記得要佩戴降噪耳塞，這裏往往是聽(tīng)力損傷的重災區。

乘坐飛機時，除了耳壓帶來的痛苦，還有飛機的噪音。
如果有條件，最好佩戴降噪耳塞或降噪耳機緩解。

發生(shēng)擾民噪音，可以尋求公安部門協助處理；環保部門的職責是對噪音聲源固定、不是對私人行爲的噪音進行監管。遇到噪音污染嚴重影響生(shēng)活、學習、工(gōng)作的情況，可撥打公安報警電話(huà)110、環保投訴熱線12369。

2疏解負面情緒

有研究稱，生(shēng)氣、抑郁、悲傷等情緒都可能引發突發性耳聾。特别是性格容易急躁、鑽牛角尖的人，情緒的波動往往會影響身體(tǐ)狀态，例如有的人因爲工(gōng)作壓力過大(dà)引發耳鳴。及時調試自己的情緒，必要時借助朋友的支持、醫生(shēng)的專業咨詢，可以幫助自己保持相對平衡的心理狀态，降低壓力或焦慮對身心的影響。

3保持良好的生(shēng)活習慣

喜歡用棉簽或者手指清理耳道，或者嗜好采耳，但其實并不安全，衛生(shēng)問題難以保證。實際上耵聍，也就是耳屎，本身對于耳朵也能起到一(yī)定緩沖保護作用。并會随着打噴嚏、張口時從耳道出來。必要時，可以去(qù)醫院清理。

據研究表明，睡眠狀況還可能影響聽(tīng)力。這其中(zhōng)比較常見的就是耳鳴問題，而嚴重者甚至會出現突發性耳聾。不少年輕的患者在發生(shēng)耳鳴前通常有一(yī)段過度疲勞期，比如連續加班、長期熬夜、睡眠時間無法保證等。而美國《臨床睡眠醫學雜(zá)志(zhì)》還曾報道研究表明，部分(fēn)睡眠呼吸暫停患者伴發有聽(tīng)力障礙。所以要保護聽(tīng)力，早睡早起，規律生(shēng)活。

4耳機使用要适當

華西醫生(shēng)說，當聽(tīng)力損失發生(shēng)的時候，沒有一(yī)隻耳機是無辜的。
專家的建議是，使用耳機最好遵循“60”原則，即聽(tīng)音樂時音量不要超過60%，每次不要超過60分(fēn)鍾。

在公交上使用，也要将音量控制在一(yī)定範圍内，或者選擇降噪耳機。

睡前更不要聽(tīng)耳機，耳塞夾在枕頭和耳朵之間，會對鼓膜造成傷害，如果聽(tīng)着音樂入眠，耳朵處于休眠狀态，所受的傷害會更明顯。

在選擇耳機時，耳罩式優于入耳式，前者對于耳朵的影響相對更小(xiǎo)。
即使是骨傳導耳機，如果不控制音量，依舊(jiù)會對内耳毛細胞造成傷害。

5慎用耳毒性藥物(wù)

部分(fēn)抗生(shēng)素（比如較常見的慶大(dà)黴素、萬古黴素、鏈黴素等）、解熱鎮痛類的藥物(wù)、奎甯、利尿劑以及治療癌症等藥物(wù)具有耳毒性，高劑量或長期服用，未遵醫囑服用這類藥物(wù)可能對耳朵造成損傷，對于此類藥物(wù)使用時一(yī)定要仔細閱讀說明書(shū)，并遵醫囑。

6聽(tīng)力檢測 早發現早幹預

階段性的去(qù)做一(yī)次專業的聽(tīng)力測試，了解自己的聽(tīng)力變化情況，對于已經發生(shēng)了聽(tīng)力損失的人更應該如此，階段性的監測聽(tīng)力變化，及時對自己的生(shēng)活方式做出調整。

對于任何疾病，預防勝于治療，而健康在于預防，聽(tīng)力問題更是如此。