沉浸在音樂聲中(zhōng)久久不能(néng)自拔？喜歡把耳機聲音開到超大，享受“心潮澎湃”的感覺？喜歡沒事掏掏耳朵，對采耳執着沉迷？習慣了在噪音環境下工(gōng)作(zuò)不戴耳塞？

這些行為(wèi)都有(yǒu)可(kě)能(néng)損傷聽力！

在日常生活中(zhōng)，到底該如何保護我們的聽力，避免傷害呢(ne)？

1保護聽力 遠(yuǎn)離噪音源

日常生活中(zhōng)，噪音幾乎無處不在
家庭中(zhōng)，常見的噪音可(kě)能(néng)來自各類家用(yòng)電(diàn)器，有(yǒu)人喜歡把音響、電(diàn)視機的聲音開到很(hěn)大，以獲得更好的臨場效果，長(cháng)此以往就會對聽力造成損傷。

居住在機場或公(gōng)路旁，車(chē)輛穿行或是飛機起降的巨大聲響也會讓人異常煩躁，如果不能(néng)搬離，可(kě)以更換隔音效果更好的玻璃窗，需要時佩戴降噪耳塞或耳機。

建築工(gōng)地、裝(zhuāng)修的噪音更是可(kě)怕，這裏特别要提醒那些在工(gōng)地或者裝(zhuāng)修現場工(gōng)作(zuò)的朋友，記得要佩戴降噪耳塞，這裏往往是聽力損傷的重災區(qū)。

乘坐(zuò)飛機時，除了耳壓帶來的痛苦，還有(yǒu)飛機的噪音。
如果有(yǒu)條件，最好佩戴降噪耳塞或降噪耳機緩解。

發生擾民(mín)噪音，可(kě)以尋求公(gōng)安(ān)部門協助處理(lǐ)；環保部門的職責是對噪音聲源固定、不是對私人行為(wèi)的噪音進行監管。遇到噪音污染嚴重影響生活、學(xué)習、工(gōng)作(zuò)的情況，可(kě)撥打公(gōng)安(ān)報警電(diàn)話110、環保投訴熱線(xiàn)12369。

2疏解負面情緒

有(yǒu)研究稱，生氣、抑郁、悲傷等情緒都可(kě)能(néng)引發突發性耳聾。特别是性格容易急躁、鑽牛角尖的人，情緒的波動往往會影響身體(tǐ)狀态，例如有(yǒu)的人因為(wèi)工(gōng)作(zuò)壓力過大引發耳鳴。及時調試自己的情緒，必要時借助朋友的支持、醫(yī)生的專業咨詢，可(kě)以幫助自己保持相對平衡的心理(lǐ)狀态，降低壓力或焦慮對身心的影響。

3保持良好的生活習慣

喜歡用(yòng)棉簽或者手指清理(lǐ)耳道，或者嗜好采耳，但其實并不安(ān)全，衛生問題難以保證。實際上耵聍，也就是耳屎，本身對于耳朵也能(néng)起到一定緩沖保護作(zuò)用(yòng)。并會随着打噴嚏、張口時從耳道出來。必要時，可(kě)以去醫(yī)院清理(lǐ)。

據研究表明，睡眠狀況還可(kě)能(néng)影響聽力。這其中(zhōng)比較常見的就是耳鳴問題，而嚴重者甚至會出現突發性耳聾。不少年輕的患者在發生耳鳴前通常有(yǒu)一段過度疲勞期，比如連續加班、長(cháng)期熬夜、睡眠時間無法保證等。而美國(guó)《臨床睡眠醫(yī)學(xué)雜志(zhì)》還曾報道研究表明，部分(fēn)睡眠呼吸暫停患者伴發有(yǒu)聽力障礙。所以要保護聽力，早睡早起，規律生活。

4耳機使用(yòng)要适當

華西醫(yī)生說，當聽力損失發生的時候，沒有(yǒu)一隻耳機是無辜的。
專家的建議是，使用(yòng)耳機最好遵循“60”原則，即聽音樂時音量不要超過60%，每次不要超過60分(fēn)鍾。

在公(gōng)交上使用(yòng)，也要将音量控制在一定範圍内，或者選擇降噪耳機。

睡前更不要聽耳機，耳塞夾在枕頭和耳朵之間，會對鼓膜造成傷害，如果聽着音樂入眠，耳朵處于休眠狀态，所受的傷害會更明顯。

在選擇耳機時，耳罩式優于入耳式，前者對于耳朵的影響相對更小(xiǎo)。
即使是骨傳導耳機，如果不控制音量，依舊會對内耳毛細胞造成傷害。

5慎用(yòng)耳毒性藥物(wù)

部分(fēn)抗生素（比如較常見的慶大黴素、萬古黴素、鏈黴素等）、解熱鎮痛類的藥物(wù)、奎甯、利尿劑以及治療癌症等藥物(wù)具(jù)有(yǒu)耳毒性，高劑量或長(cháng)期服用(yòng)，未遵醫(yī)囑服用(yòng)這類藥物(wù)可(kě)能(néng)對耳朵造成損傷，對于此類藥物(wù)使用(yòng)時一定要仔細閱讀說明書，并遵醫(yī)囑。

6聽力檢測 早發現早幹預

階段性的去做一次專業的聽力測試，了解自己的聽力變化情況，對于已經發生了聽力損失的人更應該如此，階段性的監測聽力變化，及時對自己的生活方式做出調整。

對于任何疾病，預防勝于治療，而健康在于預防，聽力問題更是如此。